正念球身心利益感受分享

我真正和正念球结缘，是在2026年4月8日参加21天训练营的时候。 当时，带领我们的师兄分享了练习正念球的许多益处，其中最打动我的一句话是：“帮助我们回到生命最初的状态。”听到这句话时，我的内心被深深触动，也因此下定决心认真学习，并坚持练习下去。 练习之前，我的身体一直存在不少困扰，例如五十肩、富贵包、腰部僵硬，以及经常头晕等问题。这些不适虽然习以为常，却也在无形中影响着生活品质。 让我惊喜的是，坚持练习后，身体逐渐发生了变化。大约一周左右，五十肩的不适明显减轻；两周左右，腰部僵硬也开始慢慢松动。刚开始练习时，身体会有一些酸胀感，但大约五天后，这些感觉逐渐消退，动作也变得越来越轻松自然。 最让我感到不可思议的是，原本比较明显的富贵包竟然慢慢变小了，头晕的情况也有所缓解。身体的变化让我更加坚定了继续练习的信心。 除了身体上的改善，我也感受到内在状态的变化。随着每天持续练习，我发现自己的记忆力和觉知力都有所提升，对周围的人、事、物的感受更加清晰敏锐。精神状态越来越好，整个人变得更加有活力，心情也更加轻松愉悦。 在我看来，正念球带来的不仅仅是身体的舒展和改善，更是一种身心回归平衡的过程。每一次练习，都像是在与自己相遇；每一次转动，都提醒自己回到当下，回到这一刻。 未来，我会继续坚持练习，在一球一念之间培养觉察，在一呼一吸之间安顿身心，让自己活得更加健康、自在与从容。 感恩正念球带给我的改变，感恩师兄们一路以来的陪伴与指导。愿自己持续精进，也愿更多有缘人能从中受益。 作者：Jenny 2026/6/3